Ale jak z dokładaniem ciężaru ? Jeszcze czujesz, że dasz radę dokładać czy już będzie ciężko progresować? Rion myślę, że to już praktycznie koniec progresu, na tej ilości powtórzeń. W wielu ćwiczeniach na planowane 6 powt. poszło po 5 powt, niektóre już 2-3 raz z rzędu. A teraz już ciągiem ile lecisz na tym planie ? Bo można by było teraz [...]
Jak nie jest jak jest? powrzucane rozpiski treningów i w sumie można powiedzieć, że tyle. Skoro wrzucasz rzadko rozpiski to dobrze byłoby abyś pisał przy kazdej wrzutce odczucia- czy ryje flaki,jak spisz, jak z apetytem i chociaz co 5 posiłek -zdjęcia mile widziane.
Za nami pierwszy dzień treningu wg obliques. Za nami, bo ćwiczyliśmy na zmianę z mężem. Też się odchudza|-).Na początek zestaw ćwiczeń i do nich kilka uwag: Dzień 1.- obwody A, B... wykonuję 1x (przez dwa tygodnie) A1 pajacyk - 30 sek A2 wejście na stopień - 30 sek 1 minuta przerwy A3 krótkie sprinty (bieg, hamowanie, dotknięcie podłogi, powrót, [...]
Witam :-). Jestem na etapie kalkulowania, co się opłaca – chodzić na siłownię, czy kupić niezbędne elementy i ćwiczyć w domu. Oglądaliśmy już sprzęt w Decathlonie, a u Millefeuille widziałam rekomendacje sprzętu MARBO. Jest jeszcze problem niedostatku miejsca. Mieszkam w bloku i choć mieszkanie jest w miarę duże, to możliwości przemeblowania są [...]
[...] - na cholesterol, pokrzywa; mniszek w kroplach, omega 3, magnez, błonnik, kurkuma; bisocard 5 mg; Do wszystkich posiłków pomidory, ogórki, czosnek, natka pietruszki, szczypiorek, oliwa, sok z cytryny, inne przyprawy. Na obiad domowy barszcz kiszony z jajkami plus kurczak. TRENING – tydzień 2. – dzień 4. 1.Wypady chodzone ze sztangielkami [...]
[...] • Wznosy tułowia z opadu – najłatwiej mi wykonać na krześle, trudne. • Brzuszki – za pierwszym razem głowa pękała po piętnastu, zrobiłam 2-3 sekundy przerwy i dokończyłam; nadal nie kontroluję brzucha. • Orbitrek – na końcówce prawe udo zdrętwiało, kolano jakby znieczulone, usztywnione, trochę bolesne. Nie boli podczas chodzenia, [...]
[...] wprowadzać niezależnie od siebie, pojedynczo, myśląc o postępie? 3. Skoki / przeskoki to nadal próba poprawnego wykonania. Odrywam się od podłogi, ale nie jestem w stanie skoczyć bardziej w górę / w bok / do przodu / do tyłu. Są tu jakieś mikroskopijne zmiany na plus, lecz to nie to, co ma być. Za to: Skakałam bez przerwy w zadanym czasie. Nie [...]
[...] do tych herbatek na przeziębienie można dodać MIÓD? TRENING Biegówki – 2 godziny w lesie – trasa łącznie ok. 4-5km Szału nie ma na tych nartkach, ale jak dla mnie wystarczy (na razie :-))). Dzisiaj przyplątały się trzy bezpańskie psy, a ponieważ ja się psów z zasady boję, to tempo miałam niesamowite, aż nie do wiary :-) . A psiny pewnie [...]
[...] UWAGI do treningu 1.Widząc u innych obciążenia w przysiadach, wznosach, wypadach, ja także zaczęłam w końcu brać sztangielki, choć nie było tego w rozpisce treningu, gdy zaczynałam. Myślałam, że taka jest kolej rzeczy i każdy sam decyduje, kiedy jest na to pora. Mam nadzieję, że ta samowolka niczemu nie przeszkodziła. 2.Wznosy bioder – całe [...]
[...] bialka/150g ww i reszcie tluszczu do 1600kcal na stale Crocusiku myślę, że Iza pisząc "tydzień konstans dieta" miała na myśli dietę bez rotacji a pisząc "na stałe" - znaczy się na dłuższy czas aż będzie można realnie ocenić czy ten rozkład jest ok dla Ciebie Więc póki co nie zmieniaj a jak będzie taka koniecznośc to szefowa coś zarządzi:-)) [...]
Juz sam nie wiem czy to nie przesada. Patrzac z wlasnej perspektywy zawsze podziwialem fighterow, a nie 'silaczy', ale nie zastanawialem sie doglebnie dlaczego tak jest, ze jedyne plakaty jakie mi sie zawsze marzyly to Fedor, Shogun, GSP itd. a nie np. Pudzianowski, Cutler czy jakis inny przerosniety kokser. Po walce Pudziana jakos latwiej to [...]
troszke sie gubie wiec spobujmy usytematyzowac :D ww ustawic na 1 g /kg ?(czytalem ze taka opcja jest najlepsza) piszesz ze byles na diecie low carb liczac 1g na kg ciala wychodzi nam 85g ww dziennie zjadasz sporo bialka mozna wiec zalozyc ze potrzeby na glikogen ma spelnione jednak jesli bedziesz odczuwal braki energii pomysl o min podbiciu [...]
[...] best" tylko po prostu bardzo podobał mi się jego styl walki. Nie można napisać Tyson - znokautowałby Alego tylko tak co do zasady, bo Mike fajnie wygladał jak walczył, bez przeanalizowania sytuacji i wzięcia pod uwagę całokształtu okoliczności. Niestety jednak fakty mówią same za siebie. Muhhamad Ali - nigdy nie został znokautowany [...]
No i odnośnie uprawnień, to żaden kurs nie daje uprawnień bo takich nie ma ;-) Można być instruktorem czy trenerem personalnym na silowni bez żadnych kursów. Kwestia tego, czy pracodawca wyrazi zgodę i tyle.
[...] nie takie twarde ludzie z nich bo wiekszosc jedzie na psychotropach lub lekach na nerwy i uspokajajacych nawet na cyklu co do depresji u mnie wystapila lekowo/spoleczna czy jakos tak ,nagle kolatanie serca ,pocenie sie ,tapniecia serca,zawroty glowy co kilka minut ogolnie wmowilem sobie chorobe serca zbadali mnie od stop do glow , leki anty [...]
[...] Należy zwrócić szczególną uwagę na ten fragment: " Mieszkałem tu, w tamtym skrzydle. Jak przyjechał król, to nas z niego wyrzucili, ale tylko na chwilę" - oświadczył zdumionym rodzicom. Okazało się, że zna znakomicie cały układ zamku. Wiedział, gdzie w dawnych czasach podnoszono konie z rycerzami do góry, gdzie były stajnie i gdzie [...]
Ok. Aby skwitować już cały wątek. Sławku - nie znam się na suplementacji w ogóle jako takiej jak i na samej L-karnitynie tak dobrze jak ty. To z pewnością. Nie przeczytałem też tylu publikacji na jej temat co i ty. Ba, nie spłodziłem nawet jednego małego pościka na jej temat. Palmy więc pierwszeństwa w przedmiocie suplementacji nie śmiem ci więc [...]
[...] prozaiczna i wymijająca, daleka od takiej jakiej oczekiwałem. Najwyraźniej psotny los chce mnie potrzymać dłuższy czas w niepewności, a może po prostu ktoś tam na górze lubi czytać artykuły z cyklu “sekcja zwłok”. Mniejsza jednak o opatrzność, ślepy los i wszelkie inne siły sprawcze jakimi będziemy tłumaczyć szybkie zakończenie wczorajszego main [...]
[...] położone są te mięśnie. Mięśnie zębate - zewnętrzne, jak często się je nazywa są wąskimi pasmami włókien mięśniowych położonych między żebrami a łopatkami. Można je zobaczyć tuż pod bocznymi płaszczyznami mięśni piersiowych. Wierzchołki mięśni zębatych w ich najszerszej części łączą się z mięśniami międzyżebrowymi pachami. Mięśnie [...]
[BLOG] Tygrysekk / Dziennik - The best what I can do/str. 19/27/36/54/64
